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不能久坐该怎么办?那就站起来工作吧

来源:未知    发布日期:2016-07    访问次数:    济南办公家具

   
八小时工作制让久坐成为办公室一族的常态。久坐压迫了腿部血管,使血液无法正常流到大脑,大脑得不到充足的氧气,势必反应迟钝,不仅工作效率打折扣,对身体健康也造成很大影响。那就试着站起来办公。

不能久坐该怎么办?那就站起来工作吧

刚开始站立会有些困难。一段时间以后会适应。下面有站立办公2年网友分享的一些体验。
在经历久坐之后,身体显然需要一些适应时间,大概在20分钟后,大腿、小腿和背部便会感觉到疲劳,从某种程度上让人无法完全集中注意力工作。最终,编辑在第一次尝试中仅坚持了一个小时便宣告放弃。

第二天,编辑尝试站着玩游戏,显然要比工作更容易投入,几个小时在游戏中轻松地过去了。另外,站立时使用27英寸2560×1440分辨率显示器,能够获得更好的阅读效果。在第一周结束时,编辑已经能够每天站立几个小时使用电脑。

不能久坐该怎么办?那就站起来工作吧


自我(原文作者)开始使用站立式办公桌以来,已经两年了。不管一天工作多久,我一直都是站在电脑前的。也就是说,有时候我一天站立的时间超过10小时,如果没站着,我肯定在打盹、吃饭或沉思。


担心会发生但其实没有发生的事情:

    我没有出现任何膝盖、脚部、背部或髋部疼痛。
    一天或一周结束,我没有感到筋疲力尽。
    我的工作效率和注意力集中的能力没有下降。

发生的变化:

    我的姿势体态有改进,脖子和肩膀再也不前倾了。
    腿部肌肉更加强健。
    背部再也不痛了。
    我每天的活动量增加了。

副作用:

    消极的:现在一坐下来超过2小时就有点不舒服。
    积极的:在排队或等地铁的时候我再也不会那么沮丧心烦了。我敢肯定,一半的排队挫败感都是对站立感到疲劳而引起的,对此我现在一点问题都没有。

过去2年做的一些调整:

    过去我经常穿鞋底比较厚实舒服的鞋子,站在厚厚的软垫上。现在,穿什么鞋子都ok,也不需要软垫了。
    与最初相比,现在我的电脑升高了5英寸(12.7cm)。一开始我的头向前倾得太厉害,现在键盘与胸部平齐,眼睛视线稍稍向下(垂直105度)。
    以前休息的时候坐着,现在不坐,就跳一跳、蹦一蹦。这样比坐着更有利于双腿恢复活力。

不能久坐该怎么办?那就站起来工作吧

站着办公也不是站着就行了,也讲究姿势正确,否则一样会对身体有危害,站立式电脑办公桌的细节看这张图:
键盘要比手肘的高度稍微低一点,屏幕顶端要和头顶高度一样,距离眼睛50-70cm,这样比较符合人体工程学。


 


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